Продукты| Полезные вещества в продуктах

B12 / Цианокобаламин (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Скумбрия атлантическая (свежая или замороженная)

8.71

2. Печень говяжья (обжареная)

0.08313

3. Печень говяжья (тушеная)

0.07058

4. Печень говяжья

0.0593

5. Осьминог (приготовленный на пару)

0.036

6. Печень свиная

0.026

7. Мидии (голубые, приготовленные на пару)

0.024

8. Печень куриная (обжареная)

0.02113

9. Икра красная или черная (зернистая)

0.02

10. Осьминог

0.02

11. Скумбрия атлантическая (запеченная)

0.019

12. Сельдь атлантическая (копченая)

0.0187

13. Печень свиная (тушеная)

0.01867

14. Печень куриная

0.01658

15. Сельдь атлантическая

0.01367

16. Сельдь атлантическая (запеченная)

0.01314

17. Мидии (голубые)

0.012

18. Скумбрия (соленая)

0.012

19. Тунец (синеперый, запеченный)

0.01088

20. Мясо кролика (жареное, домашнее)

0.0083

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Грейпфрут (розовый и красный)

0

2. Подсолнечное масло

0

3. Ананас (консервированный, в легком сиропе)

0

4. Кукуруза (белая, сладкая, замороженная, початки)

0

5. Спаржа (вареная)

0

6. Шиитаке (жаренные)

0

0

8. Кольраби

0

9. Капуста краснокочанная

0

10. Пшеничная мука (высший сорт, мягкая пшеница)

0

11. Соя (зрелые семена)

0

0

13. Лук шнитт

0

14. Яблоки сушенные (с серой)

0

15. Лук репчатый

0

16. Тмин (семена, сушеные)

0

17. Фисташки

0

18. Какао порошок

0

19. Мука гречневая

0

20. Маш (пророщенный)

0