Продукты| Полезные вещества в продуктах

Кремний / Si (мг)

Группа продуктов:

Продукты с максимальным содержанием, на 100г

1. Ячмень или перловая крупа

600

2. Рис бурый нешлифованный

376

3. Гречка (гречиха)

120

4. Клубника (Земляника садовая)

99

5. Чечевица

80 ÷ 95

82

7. Брокколи

78

77

9. Пшеница (мягкий сорт)

47.5 ÷ 67

10. Авокадо

64

11. Грецкий орех

60

12. Огурец

53

13. Капуста белокочанная

53

14. Шпинат

51.2

15. Фундук

50

16. Картофель

50

17. Кедровый орех

50

18. Лук порей

35

19. Кабачок

30

20. Морковь

25

Продукты с минимальным содержанием, на 100г

1. Тунец (полосатый, запеченный)

0

2. Чернослив (сушеный)

0

3. Мясо дикого кабана (жаренное)

0

4. Утка домашняя (сырое мясо)

0

5. Дайкон или Редис (восточный или азиатский)

0

6. Тмин (семена, сушеные)

0

7. Хлеб ржаной (тост / обжаренный)

0

8. Мука гречневая

0

9. Свекла

0

10. Щековина свиная (сырая)

0

11. Яйцо куриное

0

12. Куриная грудка (сырая)

0

13. Чечевица (пророщенная)

0

0

15. Льняное масло

0

16. Горький шоколад (45-59% какао)

0

17. Печень свиная (тушеная)

0

18. Киви (зеленое)

0

19. Сыр Эдам

0

20. Анчоус (косервированный в масле)

0